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Ratgeber · Wissenschaftlich fundiert

Dein
Sauna-Verhalten-Rechner

4 Fragen. Evidenzbasierte Empfehlungen zu Dauer, Temperatur, Wochenplan und Sicherheit – persönlich auf Dich zugeschnitten.

Ideale Dauer Temperatur-Strategie Wochenplan Sicherheits-Tipps
1

Wie oft möchtest Du pro Woche saunieren?

Nutze den Schieberegler oder tippe einen Wert ein.

3
× pro Woche
Regelmäßig
1× (Selten) 4× 7× (Täglich)
1–2×
Gelegentlich
3–4×
Regelmäßig
5–7×
Intensiv
2

Wie ist Dein aktuelles Fitnesslevel?

Ehrlich bleiben – das beeinflusst Deine Sicherheits-Empfehlungen stark.

3

Welchen Saunatyp nutzt Du?

Mehrfachauswahl möglich — wähle alle, die Du regelmäßig nutzt.

4

Warum gehst Du in die Sauna?

Mehrfachauswahl möglich — wähle alle Ziele, die für Dich zutreffen.

Fülle alle 4 Felder aus, um Deine Empfehlung zu erhalten.

Angabe falsch? Sag's uns

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